Włącz do diety pełnowartościowe dania na ciepło, w tym zupy warzywne.

Nie rezygnuj z węglowodanów. Codziennie warto spożywać porcję produktów zbożowych. Preferuj kaszę gryczaną, kaszę jaglaną i brązowy ryż.

Ogranicz spożycie słodyczy. Zaleca się spożywanie słodyczy nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Unikaj fast foodów.

Jesienią zaleca się spożywanie 3-5 posiłków dziennie, przy czym główny posiłek powinien przypadać na połowę dnia. Pozbądź się nawyku objadania się przed snem.

Codzienna dieta powinna zawierać pełnowartościowe białka, węglowodany złożone, błonnik pokarmowy i witaminy.